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健康素养宣传知识之二:健康生活方式与行为

发布时间:2013年03月20日 作者: 点击数: 【字体:

 

一、勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。
二、每天刷牙,饭后漱口。
三、咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。
四、不乱扔垃圾,不高空抛物,不往车窗外扔东西。
五、不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
六、少饮酒,不酗酒。
七、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
八、拒绝毒品。
九、使用卫生厕所,管理好人畜粪便。
十、讲究饮水卫生,注意饮水安全。
十一、经常开窗通风。
十二、膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。
十三、经常食用奶类、豆类及其制品。
十四、膳食要清淡少盐。
十五、保持正常体重,避免超重与肥胖。
十六、每周坚持锻炼身体3次以上,每次半小时以上。
十七、饭后半小时内不做剧烈运动。
十八、生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。
十九、不滥用抗生素。
二十、饭菜要做熟,生吃蔬菜水果要洗净。
二十一、生、熟食品要分开存放和加工。
二十二、不吃变质、超过保质期的食品。
二十三、不光顾无牌照饮食摊点。
二十四、妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。
二十五、孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。
二十六、儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。
二十七、劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。
二十八、孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
二十九、正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。
三十、发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜。
三十一、家养犬应接种狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血毒清和狂犬病疫苗。
三十二、在血吸虫病疫区,应尽量避免接触疫水;接触疫水后,应及时预防性服药。
三十三、食用合格碘盐,预防碘缺乏病。
三十四、每年做一次健康体检。
三十五、系安全带(或戴头盔)、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
三十六、避免儿童接近危险水域,预防溺水。
三十七、安全存放农药,依照说明书使用农药。
三十八、冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。
三十九、多与家人、亲友和朋友交流,学会宽容和理解。
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