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健康素养宣传知识之一:健康素养基本知识和理念

发布时间:2013年03月20日 作者: 点击数: 【字体:

 

为继续大力贯彻《2012年深圳市健康素养普及教育与监测工作实施方案》,全面普及健康素养的基本知识和技能,有效提高广大患者与我院职工的健康素养水平,推动健康教育与健康促进工作高效、协调和科学发展,从即日起,我们将在“健康保健”专栏陆续编发健康素养相关知识,为大家提供健康生活指导,帮助大家改变不良的行为和生活习惯,建立健康的行为和生活方式。
 
健康素养基本知识和理念
 
一、健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
二、每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
三、健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
四、劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠。
五、吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
六、戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。
七、酗酒可引起酒精中毒,诱发胃炎、肝炎、肝硬化、高血压、心脏病等。
八、保健食品不能代替药品。
九、水果不能代替蔬菜。
十、不吃早餐容易导致精力不足、发生昏厥和伤害事故等。
十一、每天主动足量喝水,不要等到口渴时才喝水。
十二、环境与健康息息相关,保护环境促进健康。
十三、献血助人利己,提倡无偿献血。
十四、成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;脉搏60~100次/分。
十五、避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。
十六、从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
十七、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
十八、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
十九、出现咳嗽、咳痰两周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。
二十、坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。
二十一、艾滋病、乙型肝炎和丙型肝炎通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
二十二、蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
二十三、异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
二十四、遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
二十五、应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。
二十六、每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
二十七、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
二十八、妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。
二十九、发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。
三十、怀孕期、哺乳期的妇女以及未成年人应避免从事有毒有害作业。
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